50 kg

[...] bo jak pracuje przez 8 godzin, to żyły mam cały czas na wierzchu, i przedramie mam dość silne (nie chce go rozwalić, bo robote mam fizyczną - co troche łaże z 40 - 50 kg pojemnikami, i takie tam ...). aha jeszcze jak ktoś wie jaka jest odległość na poręczach - między rurkami, to niech napisze, bo zrobiłem tak na mniej więcej Dobrze [...]

[...] POPRZEK ŁAWKI 3 8-12 6.ROZPIETKI 4 6-10 Stosuje zasade piramidingu czyli co serie dokladam kilka kilo i zmniejszam ilosc powtorzen. Najbardziej zalezy mi na wygladzie klatki a nie na sile. We wrzesniu nie moglem podniesc 50 kg teraz moj rekord to 60. Chyba to nie za duzy postep. POMOCY!!!

[...] dziwną przemianę materii. Ogólnie mógłbym bardzo dużo jeść i jeść i jeść. Staram się odżywiać w miarę zdrowo bez żadnych specjalności. Ryżu na pewno jeść nie będę ponieważ 50 kg nie chce ważyć. Co do treningu to pierwsze 3 dni po 60 pompek dało mi ładnie popalić, czuję napuchnięte całe piersi i łapy z bicepsem. Wczoraj i dzisiaj zaczęło mi się [...]

[...] 3 dzien - barki/kaptury (znajomy ukladal)... Mam 18 lat i niegrzesze waga hehe Waga: 58 kg, wzros: 182 cm, biceps 29,5 cm... na kalte podnosze 40 kg na sztandze 5 razy, i 50 kg na atlasie 5 razy... i mam pytanko czy moge zaczac brac jakies odzywki...myslalem o czyms na mase, znalazlem cos takiego: [...]

[...] żeby przepalić ten tłuszcz który powstał a jest go sporo . Mam w domu , hantelki w sumie obciązenie na nich to około 15 kg, do tego mam ławeczkę prostą , sztanga obciążenie 50 kg , worek bokserski , skakanka . Mam w końcu motywację żeby zmienić swoje otłuszczone ciało . Chcę zacząć ćwiczyć tylko kompletnie nie wiem jak , masa duża chciałbym [...]

[...] czy nie przetrenuje tak szybko miesni i potem zamaist wiecej to bedzie mniej niz było? moja rozgrzewka to 5 minut pajacyków, biegu bokserskiego i roznych podobnych jak mnie wezmmie potem przysiad 10 x 50kg martwy ciag 10 x 50 kg wyciskanie w waskim uchwycie 10 x 50kg a potem moja maksymalny wynik jak narazie 85 kg a nie dawno było to 80 kg

zalezy na tym zeby szybko schudnąc kiedys wazylam 49 kg po ciazy przytylo mi sie 30kg ale po urodzeniu zostalo mi 10 kg teraz waże 65 i chcialabym ważył 50 kg albo 53 kg myśle ze to by mi starczylo.

[...] , bardzo prosiłbym o wyruzmowiałość . Czy byłby ktoś w stanie mi pomoc tzn , napisac mi harmonogram treningów ? Na domowy sposób , posiadam sztange ( obciażenia mam do 50 kg) , drążek i hantle ( 2 x 4 kg) moj problem polega poprostu na tym ze nie mam pojecia jak mam sie zabrac do rozpisania sobie treningow itp .. jestem nowy , wiec jestem [...]

[...] mogłbym wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke?? Pozdro(moja masa to 50 kg wzrtost 161,5) dysponuje 2 sztangielkami po 5kg i cwicze codziennie :50 razy biceps 20 razy gora 30 sek triceps??) Zmieniony przez - Kaarol1314 w dniu 2008-03-17 [...]

[...] nie mam zamiaru jeść żadnych suplementów, odżywek i tego typu rzeczy . Chcę naturalnie , w zakresie domowym zwiększyć siłę i trochę masę mięśniową . Wzrost : 166 cm Waga : 50 kg Biceps : 32 cm W domu posiadam drążek , oraz małą sztangę z obciążeniem do 10 kg. Najczęściej ćwiczę 5kg ciężarkiem , po jakieś 30 razy na jedną rękę , 30 razy na drugą [...]

Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

wiek: 15 lat wzrost: 165 cm waga: 50 kg staż: brak dieta: TAK mam zamiar ćwiczyć przez 18 tygodni(a potem się zobaczy): a)6 tygodni trening na mase b)6 tygodni trening na poprawę siły c)6 tygodni trening na rzeźbę Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) Aktualnie [...]

witam, mam taki problem ze nie mam postepow na treningach na klate:/ wyglada to tak ze gdy zaczynalem to nawet nie podnioslem 50 kg zaczalem cwiczyc z kolega i byly postepy poznije mialem jakies 2 miesiace przerwy i zaczalem cwiczyc i po miesiacu podnioslem 60 kg:) moj plan na klate jest taki: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie [...]

[...] Do zwykłych siadów nie miałem dosyć obciążenia i robiłem je tylko na rozgrzewkę. Ostatnio sprawiłem sobie więcej sprzętu i robiłem przysiady przednie, z małym ciężarem 50 kg, pilnowałem techniki, żeby kolana nie uciekały na zewnątrz, ani do środka, ale po ok. 2 tygodniach lipa... Przy głębokim siadzie zawsze strzelało mi coś w prawym [...]

Trenuje od ok. 3 miesiecy puki co robiłem tzw siłókę czyli podnosiłem w moim przypadku 50 kg w seriach 9-8-7-6-5-4-3-2-1.. Biore na klate 66kg. Mam do dyspozycji ławkę skośną Sztange , gryf łamany, sztangietki, ławkę do brzuszkówi ok 60 kg obciążenia mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy?? Ogólnie chodzi mi o to zebym do wakacji wziął jakies 75 [...]

[...] Mam 2 treningi do porównania 1. Np wyciskanie na klatę ciężaru którym zrobię pełne serie 4x12 w moim przypadku to 45 kg ;) 2. wyciskanie na klatę większego ciężaru np 50 kg lub 55 kg ale 4x8 lub 4x6 bo 12 powtórzeń nie dam rady tym ciężarem. I moje pytanie jest takie którym wzorem mam się kierować aby przyrosty masy były lepsze ? ps. [...]

Witam mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.Problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. Waga 76kg Wzrost 172 Wiek 15 Zdjęcie http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Trening Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Ob Klatki: 118cm Biceps:45cm Przedramie:36cm Pas:90cm Udo:66cm Łydka:43cm Rekordy: Wyciskanie na płaskiej :120kg Przysiad: 180kg Martwy ciąg:230kg Axel:110kg Hantel 50 kg w minute 8x Dieta: 1 posiłek: 120g płatków owsianych 300ml jogurtu naturlanego 5 jajek 2 posiłek: bułka + białko 3 posiłek ryż 80-100g 200-250g mięsa brokuły [...]

[...] 168 cm... zaczęłam ćwiczyć na siłowni szkolnej, bieganie było na co dzień... schudłam dość dużo. zaczęły się głodówki... dziś moja waga ma 64kg.moją docelową wagą jest 50 kg ;D wiem że to jest możliwe! wiem ze potrafię... lecz brakuje mi planu działania;( nie znam się na tym tak dobrze... za bardzo nie mam kasy na jakieś super produktu [...]

Chetnie kupie pilnie obciazenie do 50 kg.Najlepiej obciazenia 2 kg,3 kg,5 kg.a takze gryf prosty.ale chetnie kupilbym tez inny sprzet na silke.